Estilo de vida

3 hábitos sencillos que debes seguir para vivir 7 años más

 

Debo aceptar que la idea de la muerte no es de mi agrado. El solo pensar en que algún día no volveré a ver a mis padres, hermanas, amigos y que dejaré de disfrutar de la vida, tal y como lo hago porque la amo, me pone un poco nostálgica. Pero, bueno…  mientras eso sucede, el deber mío y tuyo es esmerarnos por cuidar de nuestra salud para vivir 80, 90 o hasta los 100 años. Lo mejor de todo es que hacer que suceda depende de tus hábitos, e incluso hay tres específicos que tienes que seguir para vivir siete años más.

Un nuevo estudio publicado por Health Affairs descubrió que hay tres cosas que necesitas hacer ya mismo: Dejar de fumar, mantener un peso normal y tomar alcohol de forma moderada. De acuerdo con los científicos, si sigues el consejo, tus posibilidades de vida se extenderán siete años más y durante ese tiempo estarás más saludable y enfrentarás menos problemas de salud.

Para llegar a esa conclusión, los investigadores involucraron a hombres y mujeres con esperanza de vida entre 77.7 años y 81.4 años. Determinaron que aquellos que no tenían el hábito del cigarrillo y tenían una masa corporal menor de 30 vivían cuatro años más que la población en general. Lo más positivo de todo es que durante esos años extra, sus condiciones de vida eran óptimas, con pocos casos de discapacidad o limitaciones para caminar o dormir.

Cuando se dispusieron a estudiar el consumo del alcohol, determinaron que los hombres que consumían menos de 14 bebidas a la semana y menos de siete las mujeres, vivían siete años más que la población general.

Inquietadas por este estudio, nos dimos a la tarea de investigar otros consejos para tener una vida más duradera. Como no tenemos idea de si existe la reencarnación -ojalá que sí- querrás al igual que nosotras tomar las riendas del asunto y prevenir. Tu meta es vivir lo más que se pueda, pero siempre saludable. Haz de estos consejos tu nuevo estilo de vida!

Adopta un perro, un gato… O la mascota que se te apetezca. Además de ofrecerte la “amistad” más fiel y la máxima fidelidad, un animal te mantiene activa, reduce los niveles de estrés y hasta las posibilidades de padecer enfermedades del corazón. Su compañía hará que tengas con quién conversar si vives sola y hasta para salir a pasear.

Toma café: Según comentó a El Confidencial la nutricionista Keri Gans, beber café reduce el riesgo de padecer de diabetes, enfermedades cardiovasculares y hasta alzhéimer. Ten un control de las tazas que tomas a diario porque el exceso deriva en insomnio y ansiedad, pero nunca renuncies al café porque te hace vivir más años. Ahora lo podrás tomar en tantas presentaciones como capuchino, latte…

Practica más sexo: Existe una relación directa entre los orgasmos y la longevidad. Cómo? Claro, por algo dicen que es el mejor ejercicio del mundo y que a nadie aburre!

La medida correcta para disfrutarlo y vivir más es tener dos o tres orgasmos a la semana. Uno de ellos podría ser el día jueves, pues se ha determinado que es el mejor día para tener relaciones sexuales.

Usa hilo dental: Y eso qué tiene que ver con la vida? Tus dientes hablan mucho de tu estado de salud. El mantener una dentadura blanca, sana y fuerte ayuda a que te conviertas en una mujer longeva.

Parece ilógico, pero todo tiene su explicación. Cuando eliminas las bacterias que forma la placa dental, evitas enfermedades como la gingivitis. Si no la remueves, a largo plazo esta podría hacer que aumente el riesgo de sufrir ataques del corazón o hasta derrames cerebrales, explicó la Dra. Linda Melone a Health.